Mindfulness Basics

マインドフルネスの基礎を学ぶ
「マインドフルネスベーシック」
（全9記事)

初心者から中級者までを対象にした、マインドフルネスの基礎を学ぶシリーズです。

マインドフルネスは「心の筋トレ」とも呼ばれ、日々のストレスや不安を和らげたい方、集中力や感情の安定を高めたい方に最適な実践法です。

各記事は読みやすい構成で、すぐに生活に取り入れられる具体的な実践方法も紹介しています。

CONTENTS｜シリーズ全9記事の構成

• マインドフルネスの理論

• マインドフルネスの実践

• ７つの実践方法の解説
  　1. Breathing - 呼吸法
  　2. Meditation - 瞑想
  　3. Journaling - 書く瞑想
  　4. Mindful Movement - 動く瞑想
  　5. Mindful Eating - 食べる瞑想
  　6. Mindful Walking - 歩く瞑想
  　7. Listning Meditation - 聴く瞑想

さらに、シリーズには10分間の呼吸瞑想動画が付属しており、ご自宅でも気軽にマインドフルネスを始めることができます。