BE HERE NOW

14 days Meditation Program

BE HERE NOW

瞑想の基本を学び、実践しながら、
少しずつ日常に取り入れていく14日間のプログラム

14 Days Meditationを始める

14日間で、少しずつ瞑想を身につける
1日ひとつ、14日間。
瞑想の基本を学びながら、少しずつ実践を重ねていきます。

WEEK 1

瞑想の基礎

瞑想を深める

WEEK 2

日常のさまざまな場面に寄り添う瞑想を通して、自分の状態に気づき、ととのえる。

瞑想の基本を知り、さまざまな方法を実践しながら、瞑想の土台を身につける。

14日間の瞑想プログラム

こんなあなたに

瞑想をこれから身につけたい方

14日間で、瞑想を日常に。

はい。瞑想が初めての方にもご利用いただけます。Day 1ではマインドフルネスと瞑想の基本から学び、呼吸や姿勢など、少しずつステップを踏みながら進めていきます。
1日ひとつの動画を見ながら実践します。動画は内容によって異なりますが、1動画10～13分程度です。最終日は20分間の瞑想を行います。
できるだけ毎日続けることで習慣につながりやすくなりますが、できない日があっても大丈夫です。ご自身のペースで、また次の日から再開してください。
14 Days Meditation Programは、Day 1から順番に進みながら、瞑想の基本を学び、身につけていくコース形式のプログラムです。各Dayを完了しながら進むことで、自分の進捗も確認できます。 Meditation Libraryは、その日の自分に合わせて瞑想を選び、継続的に実践していくためのサブスクリプションです。
はい。14日間を終えた後も、瞑想動画は繰り返しご利用いただけます。その時の自分に合わせて、必要な瞑想を何度でも実践してみてください。