Mindfulness Basics

マインドフルネスの基礎を学ぶ
「マインドフルネスベーシック」
（全9記事)

マインドフルネスの理論と実践を、体系的に学べる基礎プログラムです。
日常に取り入れやすい７つの実践法を通して、「今ここ」に意識を向ける力を育てます。

マインドフルネスは「心の筋トレ」とも呼ばれます。
日々のストレスや不安を和らげ、集中力や感情の安定を高めたい方に最適な実践法です。

各記事は読みやすい構成で、すぐに生活に取り入れられる具体的な実践方法も紹介しています。

構成内容｜全9記事で学ぶ

• マインドフルネスの理論

• マインドフルネスの実践

• ７つの実践方法の解説
  　1. 呼吸法
  　2. 瞑想
  　3. 書く瞑想
  　4. 動く瞑想
  　5. 食べる瞑想
  　6. 歩く瞑想
  　7. 聴く瞑想

基礎を学び、実践の土台を築くことで、日常の中に、マインドフルネスが自然と息づいていきます。