【book】 人生に役立つマインドフルネスのおすすめ本 (BE HERE NOW RECOMMEND)
人生に役立つマインドフルネスのおすすめ本
マインドフルネスやウェルビーイングに関する「本」を読むのが趣味のマインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。今まで読んだ本の中からおすすめ本を少しずつ紹介していきたいと思います。
【マインドフルネスのおすすめ本】
反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」草彅龍瞬 (著)
「マインドフルネスでおすすめの本ある?」と聞かれたらこの本をオススメします。何度も読み返した私にとってのマインドフルネスの指南書です。宗派や伝統に属さない出家僧である草薙龍瞬氏の書著で、ブッダの教えを、最新の心理学や哲学にも通じる極めて合理的な「思考法」として捉えて書かれています。情報社会・ストレス社会の現代人に必要な悩みを解決するヒントがたくさん載っている本。ブッダの教えとは「心のムダな反応を止めることで、いっさいの悩み・苦しみを抜ける方法」。今でも悩んだ時に読み返しますし、友達や同僚にもギフトで送りました。
マインドフルネスストレス低減法
ジョン・ガバットジン博士 (著)
マインドフルネスを世界に広めた第一人者でマサチューセッツ大学医学大学院教授・同大マインドフルネスセンターの創設所長のジョン・カバットジン博士が開発したMBSR(マインドフルネスストレス低減法)という8週間のプログラムを本で紹介したものです。MBSRはMindfulness Based Stress Reductionの略です。囚われずに穏やかにただ観察するマインドフルネスの概念やプラクティスを痛みの緩和療法に取り入れたのが始まりでしたが、現代人のストレスや生きる苦悩にも適用されています。
スタンフォード大学 マインドフルネス教室
スティーブン・マーフィ重松
著者のスティーヴン・マーフィ重松教授は、日本で生まれ米国で育ったスタンフォード大学の心理学者です。ハーバード大学で心理学の博士号取得して、魂を揺さぶる感動の授業をされています。意識・価値観を変えれば能力はまだまだ伸びるというメッセージを伝えています。
世界のエリートがやっている 最高の休息法 久賀谷亮 (著)
内容はストーリー仕立てになっていて、とても読みやすいです。それだけでなく、マインドフルネスの効果や実践方法が詳しく解説されていて、脳科学的根拠も示されています。ストーリー仕立てのエピソードとマインドフルネスの効果とを結びつけて読み進めることができる本です。
サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法 チャディー・メン・タン(著)
Googleが開発したマインドフルネスのEQ(心の知能指数)開発プログラムです。著者は元エンジニアであるチャディー・メン・タン(マインドフルネス界ではとても有名な方)で、エンジニアらしく科学に基づいた説明で論理的に書かれているのが特徴です。Google社で実際に行われているプログラムで、最近では社外の人も受ける事ができ私も2017年にSIYのセッションを受講しました。Google社員がクリエイティブ、且つ柔軟性を持ち、ハイパフォーマンスを発揮できるのは、「心」に関する独自の研修「サーチ・インサイド・ユアセルフ」を行っているからとも言われています。
【マインド強化のおすすめ本】
MINDSET 「やればできる!」の研究 キャロル・S・ドゥエック(著)
人間のマインドセットには「GROWTH MINDSET(しなやかな成長マインドセット)」と「FIXED MINDSET (硬直マインドセット)」の2種類があるというマインドの有名な本です。学業、ビジネス、アスリート、人間関係など、あらゆる分野で成果を出せるかどうかは「その人の心の持ちよう、マインドで決まる」というもので、ビジネスの章だけ読んでも参考になります。私は自分にリマインドするために定期的に読み直しています。
神メンタル「心が強い人」の人生は思い通り 星歩(著)
強い心 (神メンタル)を手に入れることができれば、人生は思い通りとなり、何をやっても上手くいく。心理学・脳科学を元にメンタルが人生にいかに大きな影響を与えるかが書かれていて「神メンタル」を手に入れる方法が紹介されています。とても分かりやすく、納得感もあり、以前構築したマインドフルネスセッションでも参考にした本です。
英雄の書 黒川伊保子(著)
私の「人生のメンター」からオススメされて読んだ本です。脳科学が解明した「人生を切り開く本」として メディアで話題になりました。
「脳」は失敗しなければ成功できない。
「脳」は孤高でなければ特別になれない。
「失敗」と「孤独」が脳の成熟には不可欠であるというメッセージで、自分の人生をヒーローとして切り開く方法が記載されています。心に刺さる言葉やエピソードがたくさんあり、企業のマインドフルネスレターでもそのエピソードを記載させてもらい反響がありました。脳科学に興味ある方にもオススメです。
脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方 ジョンJ.レイティ(著)
運動によって「脳」を鍛えることができる!という科学的事実をかなり詳しく紹介してくれている本です。運動の効果だけでなく、脳の仕組みや脳科学について詳しく学ぶことができます。難しい箇所も多くかなり硬派な本ではあるのですが、脳科学に興味がある人は必読。運動の脳や体への驚異的な効果を知ることができ、この本を読むと毎日運動したくなります。運動のモチベーションを上げたい人も是非読んで下さい。
また続きは後日UPします!
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