【blog】SOUND HEALING - 癒しの音の波動で心身を整えるサウンドヒーリング
BE HERE NOWマインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。
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「波の揺らぎと波の音」
会社員の守られた生活から荒波に飛び出した1年目。心が揺らいだ事がたくさんありました。朝起きて不安で目が覚めることも。そんな時に友人がアドバイスしてくれたのが、その揺らぎを否定や無視をせずに、揺らいでも大丈夫でいられるように受け入れて、身を任せられるようになるんだという言葉でした。
それから習慣になったのが月1の江の島を訪れるME TIME(自分のための時間)です。ビーチから見る海も好きですが、高台から眺める海の揺らぎが心地よく、とても癒されました。心が折れそうになった時、ひらすら4時間海の揺らぎを眺め続けたことも。心が癒しを求めていたんでしょうね。波の音を聞きながら、音の揺らぎの効果を実感しました。今となれば良い思い出です。
今回は「音の癒し」について書きたいと思います。
1. 五感の感度を上げる
東京に住んでいた頃、石垣島の森の中で過ごすリトリートに参加しました。森の中で過ごし、夜には海岸に移動して焚き火をしました。その日は少し風が強く焚き火ができるか微妙な天気でした。でも石垣島在中のファシリテーターの方が、風向きや天気の移り変わりを読み、焚き火の出来る方角に連れていってくれました。自然溢れる石垣島に住んでいるとこんなにも野性の勘が残るんだと感動したのを覚えています。
「五感」はどんな人にも備わってる機能ですが、現代人はこの感覚が鈍化しています。頭はたくさんの情報でいっぱいで、時間に追われ、やるとこに占領されています。「今」に立ち止まり、耳を澄まして川の流れを感じたり、風に揺れる草木を感じたり、見上げて重なり合う葉の先に太陽の光を感じたり、自然のリズムに身を任せる余裕はなかなかありません。
情報過多、思考過多、評価判断される社会の中で生きていると、感情も五感も鈍感でないとやっていられない事が多く、自分の気持ちや感覚を抑え込んでしまっている傾向があるそうです。何か違和感を感じているけどその感覚や気持ちには蓋をする感覚です。
サウンドヒーリングという言葉があるように、音には人の心身を整える効果があります。サウンドヒーリングは海外では医療として使われることもあるそうです。鈍化してしまった五感の蓋を開けると癒しが私たちの中に訪れます。音を日常生活の「整える」に加えると五感も心も豊かになるかもしれません。
2. 音の波動で整える
「波動」と聞くと少しスピリチュアルのように感じますが、波動とは「振動」です。音、電子、生体電流、光、電波、素粒子、気のエネルギーなどが波動、つまり振動を起こします。音の波動は耳の中にある鼓膜を振動させ、その振動が信号に変換されて脳に伝わり、人は音を認識します。
その振動は耳だけでなく肌や体の内側にも伝わります。太鼓や鐘の音がお腹に響くような感覚を感じた事があると思いますが、体で感じる音の振動です。この揺らぎは人の心身を整えてくれます。人の体は70%が水分でできているので、音の振動が体の中の揺らぎを作ります。
サウンドヒーリングで有名なものの1つが「音叉」です。「音叉」とは音を発生させるためのU字型の金属の棒です。音叉は周波数(1秒間に繰り返される波の数、つまり1秒間の振動数)が安定しているので、楽器の調律や音響測定も使われています。音叉の棒にはそれぞれのテーマとHz(ヘルツ)が書かれています。音叉は音の振動(波動)を体にあてて、その振動で整えるような使い方がされます。とても面白いのですが、聞こえる音は全然小さいのに肌に当てると奥の方まで振動が伝わるのを感じます。
高周波は「心」低周波は「体」に効く
1秒間の波の幅が上下に高いと「高周波」、低いと「低周波」と言われます。「低周波治療」とも言われているように、低周波は体に効く波動です。肩こりや疲れが溜まっている時、整体やマッサージでも低周波治療使われてますよね。高周波は心に効きます。
高周波=「心」へのアプローチ
低周波=「体」へのアプローチ
3. 人は「音」に同調する
先に述べたように私は疲れると高台から海を眺めます。波の揺れを眺め、波の音を聴いていると、自分の内側でも揺れている感覚を得て、心と体の余計な力が解放されます。このような効果を「音への共鳴」というらしいです。
脳は音に同調するという特性があります。ネガティブな人の言葉を聞いていると自分もそのエネルギーに持っていかれたり、ポジティブな人の言葉を聞いているとなんだか自然と元気になったりということありますよね。これも同調です。
心地よい波動を感じていると、ネガティブな感情や感覚が、その音の波動のエネルギーに上書きされます。心地よい音(揺らぎ)を感じていると、心と体の緊張が解きほぐされます。
4. 自然の「倍音」が人の心身を整える
私もリトリートで知った言葉なのですが「倍音」という言葉があります。これは1つの音から共鳴して生まれる2つ以上の波のずれで、音の揺らぎのようなものらしいです。自然界の音にはこの「倍音」がたくさんあり、「自然に癒される」感覚の1つの要素がこの「倍音」の効果です。
水の音、鳥の囀り、風の音、すべて倍音です。自然の癒しの音の揺らぎによって私たちの体や心がリラックスします。
5. 癒しの周波数と生命力を奪う「音」
周波数にはエネルギーがあります。有名な癒しの周波数がこの2つです。
「432Hz 解放を促す周波数」
「528Hz 愛の周波数」
愛の周波数は、教会の鐘や讃美歌と同じ周波数ということです。音叉セラピストのCHIKOさんに教えてもらったのですが、藤井風さんの「まつり」という曲は、432Hzで作られているそうです!それ以外にも古代音楽、ビートルズ、ボブマリー、宇多田ヒカルも432Hzを使っていることで有名だそうです。サウンドセラピーだけでなく、アーティストも周波数意識して使っているんですね。
リトリートでは音の結晶の写真集を持ってきて見せてくれました。音が水に触れると結晶ができるのですが、音によってその結晶の形が変わるそうです。写真は528Hzの愛の周波数の音を聴かせた水の結晶です。ちなみに「ばかやろう」という音の結晶も本にあったのですが綺麗な結晶が出来ず乱れた感じでした。
「生命力を奪う音」
不快な音って世の中にたくさんありますよね。工事の音、機械音、ガラスのきーって音…など。音のリトリートでは「生命力を奪う音」も紹介してくれました。
生命力を奪う音は…
自分の内側の自分をジャッジする心の声らしいのです。
「私なんて…」「こんなんじゃダメだ」自分をジャッジする声の音が私たちの体の内側の水分に影響あたえるそうです。この話を聞いた方は「自分を綺麗な結晶で埋め尽くしたい」とおっしゃってました。心も体も結晶も綺麗でいたいですね。
6. 音に身を委ねる癒しの「音の瞑想」
私が初めて体験した「音の瞑想」は、ロスのMeditation Studio Unplug に訪れた時に体験した金属製の体鳴楽器であるHandpanの生演奏の瞑想でした。Handpanの演奏をバックミュージックに瞑想のリードで異空間に連れて行かれたような癒しの体験をしました。力みが解放され癒された感覚を覚えています。
「音の瞑想」は癒しの音に身を委ね、柔かかな音色や音の揺らぎに包まれ、心と体の力みが解放され癒しが訪れるのを感じる事ができます。瞑想の整い効果が倍増します。
①チャイムバーの音色
チャイムバーは筒状の形状をしたサウンドツールです。響き渡る距離が遠くまで伝わるのがこの形状で、音が聞こえなくなってから、さらに半径100mまで波動が及ぶとされています。
「432Hz 解放を促す周波数」と「528Hz 愛の周波数」のチャイムバーを交互に鳴らしてもらいながら、癒しの音の瞑想をしました。これがとても心地よい体験でした。音に身を委ねている感覚です。いつもの瞑想よりもさらに解放感が増します。「音のベットに身を委ねている感覚」とおっしゃった方もいました。是非体験して欲しいです。
②ライアの音色
こちらは古代ギリシャ由来のヒーリング楽器ライアです。自然界と同じ周波数432Hzの癒しの音色で人の心身を整えます。レミラシの4つの音が4オクターブで構成されていて、見た目はハープにしており、暖かく柔らかい音色と倍音、残響が特徴的です。深く透明な響きで、演奏している人、聴いている人の体に音色が響き、ヒーリングする効果があります。癒しが空間に広がります。
このライアの音色と音の揺らぎに包まれながら瞑想をすると整う感覚が得られます。「AOのリトリート」と「能舞台のリトリート」では、サウンドヒーリング 風のしずくがライア音を奏でてくれたのですが、瞑想の整い効果が倍増しました。
私は以前このライアを体に触れさせながら音楽を奏でてもらい波動で整えるセッションも体験させて頂きました。音も美しく、力みが解放されていくのがスパの様にとても気持ちよかったです。
ライアの音色もINSTAGRAMでお聴き頂けます。
ライアの音色のリール
7. まとめ
最近は私はTVを捨てて、音楽を効く時間が増えました。夜は副交感神経を優位にさせてくれるようなリラックス系の音楽を流しています。ワインを1杯楽しんだり、読書をしたり、夜の時間が以前よりもマインドフルに充実しているのを感じています!
Youtubeで検索するとたくさんの癒しの音楽があります。432Hzや528Hzで検索してもたくさん出てくるので、是非自分好みの癒しの音を探してみてください。私のおすすめは水の音です!
音の瞑想を体験してみたい方は是非BE HERE NOW RETREATにお越しください。五感の感度の上がる癒し体験をして頂けると思います。
是非毎日の生活に「癒しの音」を取り入れて整いましょう!
Live your authentic life!