BE HERE NOW Library

上司の一言やプレゼンで心臓がドキドキ、頭が真っ白に。これは本能的な「逃走・闘争反応」や扁桃体ハイジャックの仕業です。マインドフルネスは呼吸や脳波、自律神経を整え、過剰な反応から心を落ち着かせる実践法を与えてくれます。

なぜリラックスしているときにひらめきが訪れるのか？ その背景にはDMNやマインドワンダリングの働きがあります。マインドフルネスで脳に余白を与えることが、創造性を育てるカギになります。

レジリエンスとは「困難から回復し成長につなげる力」。マインドフルネスや意味を見出す力を通じて、しなやかに強く生きる方法を解説します。

サイモン・シネックの「Start with WHY」は、人を動かすのはWHATやHOWではなくWHYだと説きます。Appleの事例やコーチング・企業研修での実体験から、WHYを持つことが個人や組織の成長を加速させる理由を解説します。

ウェルビーイングとは、身体・心・社会が調和した「生き生きとした状態」。PERMAの5要素を軸に、幸せに働く秘訣と自己洞察の重要性を解説します。

メンタリングとは何かを解説。効果やメンター／メンティーの心得、メンターとの出会い方や本から学ぶ方法まで。人生やキャリアを豊かにするメンタリングの力を紹介します。

AI時代に求められるのは知識より学び続ける姿勢。コーチャブルな人の資質や成長を引き寄せる理由、実践法を紹介します。

グラウンディングとは「今ここ」に意識を戻し心と体を安定させる方法。効果や実践法（アーシング・瞑想・日常習慣）をわかりやすく解説します。

なんとなく不調を感じていませんか？自然欠乏症の症状と原因、そして自然とつながることで心が軽くなり幸福感が高まる方法を紹介。

壮大な自然や美しい瞬間に触れたときに生まれる「AWE（畏敬の念）」。その不思議な効果が、ストレスを和らげ幸福感を高めてくれます。

自然との触れ合いはストレス解放、免疫力アップ、脳機能向上をもたらし幸福度を高めます。本能的に自然を求める私たちが心身を整える秘訣を紹介。

忙しない毎日に流される中で、私たちは「立ち止まること」を忘れてしまいがち。 このブログでは、心に“余白”をつくることの大切さと、日常の中で実践できる「Mindful Moment（マインドフル・モーメント）」の取り入れ方を紹介します。

音の波動が、心と身体に与える影響とは？サウンドヒーリング、音叉、432Hz、倍音、1/fゆらぎ…実は“音”には、私たちの神経系や感情をやさしく整える力があります。自然音やヒーリングミュージックの力を、毎日のセルフケアに取り入れてみませんか？

香りが心に与える癒しの力とは？嗅覚と脳の関係、香りの仕組み、マインドフルな楽しみ方やセルフケア・快眠への活用法も紹介。

EQ（心の知能指数）や心のスキルは努力で磨けます。この記事では、マインドフルネスを活用してEQを高める具体的な方法をご紹介します。

オーセンティック・リーダーシップは、自分自身を深く理解し、価値観に沿って自分らしさを発揮するリーダーシップです。より生き生きとした自分らしいリーダーになるためのヒントを紹介します。