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「サウナ瞑想」で心と体をととのえる方法を紹介。サウナの科学的効果やマインドフルネスとの共通点、手軽に実践できるサウナ中の瞑想法も解説。
自分の感情がわからない、自分の人生を選べない。そんな違和感の正体は「内受容感覚」にあるかもしれません。頭ではなく感覚に従って“腹落ちする人生”を歩むためのヒントをお届けします。
潜在意識と意図の力で夢を現実に。ビジョンを描き、アファメーションやビジョンボードで思考を可視化する方法を脳科学と心理学の視点で解説。自分らしい豊かな人生を描きたい人に。
空薫(そらだき)とは、香木を焚いて空間と心をととのえる、日本の繊細な香りの嗜み方。日本の香りの歴史や文化、香木・空薫・聞香などの嗜み方を紹介し、セルフケアとしての活用法にも触れます。
現代のスマホ依存や情報過多による脳疲労。スマホやSNSが脳と心に与える影響を理解し、ドーパミンの仕組みを学ぶことで、集中力を取り戻し、脳疲労やストレスから解放する。ドーパミンデトックス(デジタルデトックス)の実践で、「報酬に反応する生き方」から「意識して選ぶ生き方」へ。
情報過多やストレスで疲れた脳を整え、マインドフルネスと運動で“集中しやすい脳”を取り戻す。脳疲労を改善し、クリアな意識と高いパフォーマンスを育てる実践。
「同時進行の方が効率的」と思っていませんか?実はマルチタスクは脳に大きな負担をかけ、集中力や記憶力を低下させます。脳科学とマインドフルネスの視点から、シングルタスクの効果とパフォーマンスを高める方法を解説します。
強いストレスで理性を失う「扁桃体ハイジャック」。ストレスホルモン「コルチゾール」の働きを理解し、運動で海馬や前頭葉を鍛えることでストレス耐性を高めます。さらにマインドフルムーブメントを取り入れることで、心と体を同時に整え、しなやかな強さを育みます。
上司の一言やプレゼンで心臓がドキドキ、頭が真っ白に。これは本能的な「逃走・闘争反応」や扁桃体ハイジャックの仕業です。マインドフルネスは呼吸や脳波、自律神経を整え、過剰な反応から心を落ち着かせる実践法を与えてくれます。
なぜリラックスしているときにひらめきが訪れるのか? その背景にはDMNやマインドワンダリングの働きがあります。マインドフルネスで脳に余白を与えることが、創造性を育てるカギになります。
レジリエンスとは「困難から回復し成長につなげる力」。マインドフルネスや意味を見出す力を通じて、しなやかに強く生きる方法を解説します。
サイモン・シネックの「Start with WHY」は、人を動かすのはWHATやHOWではなくWHYだと説きます。Appleの事例やコーチング・企業研修での実体験から、WHYを持つことが個人や組織の成長を加速させる理由を解説します。
ウェルビーイングとは、身体・心・社会が調和した「生き生きとした状態」。PERMAの5要素を軸に、幸せに働く秘訣と自己洞察の重要性を解説します。
メンタリングとは何かを解説。効果やメンター/メンティーの心得、メンターとの出会い方や本から学ぶ方法まで。人生やキャリアを豊かにするメンタリングの力を紹介します。
AI時代に求められるのは知識より学び続ける姿勢。コーチャブルな人の資質や成長を引き寄せる理由、実践法を紹介します。
グラウンディングとは「今ここ」に意識を戻し心と体を安定させる方法。効果や実践法(アーシング・瞑想・日常習慣)をわかりやすく解説します。
なんとなく不調を感じていませんか?自然欠乏症の症状と原因、そして自然とつながることで心が軽くなり幸福感が高まる方法を紹介。
壮大な自然や美しい瞬間に触れたときに生まれる「AWE(畏敬の念)」。その不思議な効果が、ストレスを和らげ幸福感を高めてくれます。
自然との触れ合いはストレス解放、免疫力アップ、脳機能向上をもたらし幸福度を高めます。本能的に自然を求める私たちが心身を整える秘訣を紹介。
忙しない毎日に流される中で、私たちは「立ち止まること」を忘れてしまいがち。 このブログでは、心に“余白”をつくることの大切さと、日常の中で実践できる「Mindful Moment(マインドフル・モーメント)」の取り入れ方を紹介します。
音の波動が、心と身体に与える影響とは?サウンドヒーリング、音叉、432Hz、倍音、1/fゆらぎ…実は“音”には、私たちの神経系や感情をやさしく整える力があります。自然音やヒーリングミュージックの力を、毎日のセルフケアに取り入れてみませんか?
香りが心に与える癒しの力とは?嗅覚と脳の関係、香りの仕組み、マインドフルな楽しみ方やセルフケア・快眠への活用法も紹介。
EQ(心の知能指数)や心のスキルは努力で磨けます。この記事では、マインドフルネスを活用してEQを高める具体的な方法をご紹介します。
オーセンティック・リーダーシップは、自分自身を深く理解し、価値観に沿って自分らしさを発揮するリーダーシップです。より生き生きとした自分らしいリーダーになるためのヒントを紹介します。
ウェルネス、セルフケア、ワークウェルビーイングなど、多彩なテーマの記事を通して、マインドフルな視点を深めるリーディングライブラリ。
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忙しさに追われ、心の余白が失われていませんか?激流から一歩離れ、「今」に立ち止まり自分と向き合う時間が必要です。リトリートの力で心を整え、日常を豊かにしましょう。