BE HERE NOW Membership

BE HERE NOW Library

マインドフルな視点を深める記事のライブラリ

BE HERE NOW Library

ウェルネス、セルフケア、ワークウェルビーイングなどのテーマの記事を通して、マインドフルな視点を深めるリーディングライブラリ

マインドフルな視点を深める記事のライブラリ

New Post

Featured
マルチタスク - 効率的じゃない？脳を疲労させる落とし穴
マルチタスク - 効率的じゃない？脳を疲労させる落とし穴

「同時進行の方が効率的」と思っていませんか？実はマルチタスクは脳に大きな負担をかけ、集中力や記憶力を低下させます。脳科学とマインドフルネスの視点から、シングルタスクの効果とパフォーマンスを高める方法を解説します。

扁桃体ハイジャック - マインドフルネスでストレス耐性を高める
扁桃体ハイジャック - マインドフルネスでストレス耐性を高める

強いストレスで理性を失う「扁桃体ハイジャック」。ストレスホルモン「コルチゾール」の働きを理解し、運動で海馬や前頭葉を鍛えることでストレス耐性を高めます。さらにマインドフルムーブメントを取り入れることで、心と体を同時に整え、しなやかな強さを育みます。

逃走闘争反応 - マインドフルネスが心を落ち着かせる
逃走闘争反応 - マインドフルネスが心を落ち着かせる

上司の一言やプレゼンで心臓がドキドキ、頭が真っ白に。これは本能的な「逃走・闘争反応」や扁桃体ハイジャックの仕業です。マインドフルネスは呼吸や脳波、自律神経を整え、過剰な反応から心を落ち着かせる実践法を与えてくれます。

創造性 - マインドフルネスによるひらめきの法則
創造性 - マインドフルネスによるひらめきの法則

なぜリラックスしているときにひらめきが訪れるのか？ その背景にはDMNやマインドワンダリングの働きがあります。マインドフルネスで脳に余白を与えることが、創造性を育てるカギになります。

気になるテーマから探す

マインドフルネスがもたらす科学的な効果に注目したシリーズです。脳や心の反応、自律神経や脳波の仕組みをひも解きながら、創造性、集中力、睡眠の質を高めるヒントをお届けします。

脳と心に作用する
「マインドフルネスシリーズ」

Mindfulness

  • 創造性 | マインドフルネスによるひらめきの法則

    記事へ

  • 逃走闘争反応 | マインドフルネスで心を落ち着かせる

    記事へ

  • 扁桃体ハイジャック | マインドフルネスでストレス耐性を高める

    記事へ

  • マルチタスク ｜効率的じゃない？脳を疲労させる落とし穴

    記事へ

心と体のバランスを整え、日々をより心地よく過ごすためのシリーズです。五感を研ぎ澄ませるセルフケアや、自然の力を活かしたリフレッシュ法を取り入れながら、自分自身を整える力を育みます。

自分を整える力を高める
「ウェルネス|セルフケアシリーズ」

Wellness|Self-care Series

Self-care

  • Retreat | 心を解放し余白を取り戻すリトリートの力

    記事へ

  • Arom Healing | 植物の力で整えるアロマヒーリング

    記事へ

  • Sound Healing | 癒しの音の波動で心身を整える

    記事へ

  • Mindful Moment | 忙しい日常の中で「余白」を取り戻す方法

    記事へ

Nature Healing

  • Grounding | 心身を癒し安定させるグラウンディングの力

    記事へ

  • 自然欠乏症 | なんとなく感じる不調は自然不足が原因かもしれない

    記事へ

  • Nature Fix | 心身を癒してくれる自然のパワーで整える

    記事へ

  • Awe Effect | 畏敬の感情が心を軽くし幸福感を高めてくれる理由

    記事へ

仕事をただ「こなす」のではなく、自分自身の可能性を広げながら、生き生きと働くために。このシリーズでは、オーセンティックリーダーシップやマインドセットを中心に、より主体的で満足度の高い働き方をするためのマインドを紹介します。

生き生きと働くマインドを育む
「ワークウェルビーイングシリーズ」

Work Well-being Series

  • Authentic Leadership | 自己を洞察し、自分らしいリーダーシップを発揮する

    記事へ

  • EQ | マインドフルネスで「心の知能指数」を高める

    記事へ

  • Coachable | 成長を引き寄せるコーチャブルなマインド

    記事へ

  • Mentoring | 潜在的な力を引き出すメンタリングの力

    記事へ

  • Work Wellbeing | 幸せに働く秘訣 - ウェルビーイングの５つの要素

    記事へ

  • Start with WHY | 人は『何を』でなく、『なぜ』に動かされる

    記事へ

  • Resilience | 振り回されないマインド”レジリエンス”を養う

    記事へ
BE HERE NOW Membership
￥2,200
月ごと
￥22,000
年ごと

マインドフルネスを日常に根づかせるためのオンライン・プラクティスライブラリです。４つのプログラムを通して、学び・実践・内省をバランスよく取り入れながら、心と体を整え、毎日の生活にマインドフルネスの習慣を育んでいきます。

✓ Mindfulness Basics | マインドフルネスの学びコンテンツ
✓ BE HERE NOW Library | 記事ライブラリ
✓ Meditation Library | 瞑想動画ライブラリ
✓ Journaling Library | ジャーナリングコンテンツ

ご購入に当たって

  • BE HERE NOW Membershipでは、瞑想動画・記事・基礎学習・ジャーナリングなど、４つのコンテンツをご利用いただけます。

  • 毎月、新しい瞑想動画や記事、ジャーナリングの問いなどが追加され、継続的な実践をサポートします。

  • ご購入後は、マイページよりいつでもすべてのコンテンツにアクセス可能です。

  • コンテンツ内容や更新スケジュールは、予告なく変更となる場合がございます。

  • 解約はいつでも可能です。次回更新日前までにキャンセルいただければ、以降の請求は発生しません。

  • お支払い完了後の返金は承っておりませんので、あらかじめご了承ください。

  • 詳細・ヘルプは［FAQページ／お問い合わせフォーム］をご確認ください。

FAQ

  • 月に1〜2本のペースで新しい記事が追加されます。

  • サブスクリプションに登録後、ログインしたマイページからいつでも記事をお読みいただけます。スマートフォン、タブレット、パソコンなど、インターネットに接続できる環境でご利用可能です。

  • はい。ご自身のアカウントページからいつでも解約可能です。次回の請求日前までに解約いただければ、以降の請求は発生しません。

    1. サイトにアクセスし、ご自身のアカウントにログインしてください。

    2. 表示されたメニューから「アカウント」をクリックしてください。

    3. 続いて「アカウント設定」をクリックします。

    4. 現在ご利用中のサブスクリプションプランをクリックしてください。

    5. 支払い方法の下にある「サブスクリプションをキャンセル」を選択し、キャンセル手続きを完了してください。

    もしご不明な点がございましたら、「お問い合わせ」よりご連絡をお願いいたします。

  • 申し訳ありませんが、お支払い後の返金には対応しておりません。解約後も、次回の請求日まではすべてのコンテンツ（動画・記事・その他）をご利用いただけます。

  • クレジットカード（Visa, Mastercard, AMEXなど）や、Apple Payをご利用いただけます。

  • ご意見・ご質問は、お問い合わせフォームよりお気軽にお送りください。記事のテーマのリスエストもお知らせください。内容によっては今後の動画制作に活かさせていただきます。