BE HERE NOW Membership
Meditation Library
1日10分間の自分を整える瞑想習慣
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1日10分間の自分を整える瞑想習慣
忙しい毎日に、ひと呼吸の余白を
朝のスタートに、通勤中のリセットに、
昼休みの深呼吸に、夜の鎮静に
あなたの一日に寄り添う瞑想ライブラリー
Meditation Library
忙しい毎日に、ひと呼吸の余白を
実践を通じて、毎日にリトリートの感覚を届ける瞑想ライブラリ
6つのテーマ
日常に寄り添うテーマをラインナップ
その日の気分でセレクト
FOCUS
集中したい時
ストレスを感じた時
STRESS RELIEF
注意力を高め、余計なことに振り回されず
「今」に戻るための瞑想
緊張やストレスに気づき
優しく手放していく瞑想
心の揺れを鎮め、
内側に静けさと安定を取り戻す瞑想
心を落ち着かせたい時
自分と向き合いたい時
”本来の自分”に戻り、
自分を受け止めるための瞑想
前向きになりたい時
INTENTION
深い休息を得たい時
DEEP RELAX
意図を明確に、
前向きな気持ちを
内側から呼び起こす瞑想
忙しさや疲れを解き、
深い休息へと導く瞑想
CALM DOWN
SELF-CONNECTION
気になるテーマから、まずはひとつ。
瞑想動画
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呼吸瞑想の練習
初心者でも安心して取り組めるシンプルな瞑想の練習 (姿勢の整え方・呼吸のリズム・意識の向け方など)
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マインドフルネス瞑想
雲を眺めるように、マインドフルに思考や感情を静観するマインドフルネス瞑想の練習
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ボディスキャン瞑想
初心者でも安心して取り組めるシンプルな瞑想の練習 (姿勢の整え方・呼吸のリズム・意識の向け方など)
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呼吸瞑想
「今」への意識を高め、集中力を回復する呼吸瞑想
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集中力を高める瞑想
意識を「ムドラ」一点に向け続け、集中力を育む一点集中瞑想
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ストレスを手放す瞑想
体の緊張をほぐし、心にたまったストレスを手放すための瞑想
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余計なものを手放す瞑想
余計な思考や感情を軽く手放し、余白を広げる瞑想
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グラウンディング瞑想
心がそわそわしている時、呼吸とともに「今ここ」にグラウンディングし、安定感を取り戻す瞑想
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静けさを見つける瞑想
外の喧騒から一歩離れ、今に立ち戻り、自分の内側にある平静さに意識を向ける瞑想
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自分と繋がる瞑想
周りにに左右されず、自分の内側の軸に意識を向ける自分と向き合う瞑想
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モーニング瞑想
自分の望む1日を引き寄せる今日の意図をセットする朝の瞑想
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深い眠りを得る瞑想
忙しさや疲れを静かにほどき、深い休息へと導く瞑想
Let’s try meditation!
まずは10分間の呼吸瞑想でひと呼吸。
深い呼吸で整える感覚を体験をしてみてください。
こんなあなたに
頭の中がいつも忙しくて、リラックスする時間がない
夜ベッドに入っても、思考が止まらなくなかなか寝付けない
一人で瞑想するのが難しくて続かない
朝のスタートを心地よく整えたい
短時間で心を整えたい
あなたの毎日の、こんなひとときに。
朝のスタートに
出勤前の10分、呼吸を整えて、
穏やかな一日をはじめる準備を。
不快な満員電車の中を、
自分の心とつながる癒しの時間に。
通勤中の満員電車で
仕事の休憩中に
ランチの後にひと息。
10分のマインドフルネスで心をリセット。
帰り道に
歩きながら聞いて、
オンモードからオフモードへ心をゆるめる。
深い呼吸で1日を手放す。
心と体を緩める瞑想習慣。
お風呂上がりに
寝る前に
思考の波を静めて、深い眠りへ。
ナイトメディテーションで穏やかな夜を。
休日に
頑張った自分を労る。
整えるための瞑想時間。
継続的な実践をサポート
いつでも、どこでも、プラクティスできる
Meditation Library:
PCや携帯で視聴可能
全ての瞑想動画にアクセス可能
テーマ別で選択可能
定期的に追加される新たな瞑想動画
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マインドフルネスを日常に根づかせるためのオンライン・プラクティスライブラリです。４つのプログラムを通して、学び・実践・内省をバランスよく取り入れながら、心と体を整え、毎日の生活にマインドフルネスの習慣を育んでいきます。
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FAQ
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瞑想のテーマは「Focus・Stress Relief・Calm Down・Self-Connection・Intention・Deep Relax」など、日常のさまざまなシーンに寄り添う内容です。1本あたり10〜15分程度のガイド付き瞑想です。
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はい、初心者の方にも安心してご利用いただける「Practice」で基本的な誘導や呼吸法なども丁寧にガイドしています。
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月に1〜2本のペースで新しい瞑想動画が追加されます。
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サブスクリプションに登録後、ログインしたマイページからいつでも動画をご視聴いただけます。スマートフォン、タブレット、パソコンなどでご利用可能です。
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ご意見・ご質問は、お問い合わせフォームよりお気軽にお送りください。瞑想のテーマのリスエストもお知らせください。内容によっては今後の動画制作に活かさせていただきます。