【Retreat Report】鎌倉の壮厳な能舞台でリトリート - 癒しの音の瞑想と書く瞑想で今に立ち止まり自分と繋がる
マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。素敵な非日常空間でマインドフルネスと自然で整えるリトリートを開催しています。リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き一旦立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。
BE HERE NOW RETREAT
リトリートレポート
鎌倉のリトリート
前回の能舞台のリトリートは春の開催。
今回は秋のリトリートです。
私も大好きな空間「旧村上邸」の能舞台でリトリートを開催させて頂きました。暑さもおさまりとても過ごしやすい気温でこの日はとても気持ち良い快晴。朝起きて海に散歩に行ったのですが、あまりに気持ち良すぎて1時間家に帰れませんでした。
能舞台も窓全開で心地よい秋の風を感じながら開催しました。
動画はこちら
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「今」に立ち止まる
BE HERE NOW RETREATはいつもリピーターの方が多いのですが、この日のリトリートは新規の方が全員!リトリート初体験の方がほとんどでした。
日常の忙しさに身を置いていると、やる事に追われ、時間に追われてしまいます。私たちは1日に7万回思考し、その半分が無意識なオートパイロット状態です。脳は常にアクティブな状態で、「考える」ことに支配されている思考過多状態です。日々のやる事に無意識状態で流されていると、たまに自分自身や自分の大切なことを見失ってしまうことがあります。激流から一歩外に外れ「今」に立ち止まり、今に心と体を存在させる時間を持ちました。
「今」に立ち止まり自分とゆったりと向き合う時間
動画はこちらをご覧ください。
リトリートの様子のリール
鎌倉の壮厳な能舞台に身を置く
都会の喧騒から離れ
自然溢れる非日常空間に身を置き
心と体の力身を手放し心に余白を作ります
自分の呼吸に意識を向け
体の感覚に意識を向け
「今」に存在する時間を持ちます
「考える」から「感じる」
「Doing」から「Being」
この空間が「今」に心と体をグラウンディングさせることをサポートしてくれます。
今回のリトリートのマインドフルネスツール
今回のマインドフルネスは「癒しの音の瞑想」と「自分と繋がる書く瞑想」です。
壮厳な能舞台で今に身を置き、体の力みを解放し心を鎮める瞑想をして、静寂な空間でありのままに書くことで自分の内側を探求し自分と繋がります。
MINDFULNESS
今この瞬間に、意識的に、評価せずに、注意を払う
- Jon Kabat-Zinn -
壮厳な能舞台で「癒しの音の瞑想」
ドイツ発祥のヒーリング弦楽器ライアの音色に、秋の風の音、鳥の囀り、リスが庭を走り回る音など自然の倍音が加わって癒し効果倍増です!ライアの優しい音色に身を委ねながらの瞑想は私たちに「癒し」と「緩み」を与えてくれます。
ライアは暖かく柔らかい音色と波動で聴いている人の心身を整えてくれます。
能舞台の木の床にライアの音の振動が伝わり、その波動が床を通しても瞑想している私たちの体にも届きます。音の揺らぎが耳だけでなく全身に届きます。優しく波動で包み込んでくれて、余計な力みが手放されるとても心地よい体験です。
音に関して興味がある方はこちらのブログも是非ご覧ください。
(blog) SOUND HEALING - 癒しの音の波動で心身を整えるサウンドヒーリング
今回も「サウンドヒーリング風のしずく」が癒しの音色を奏でてくれました。
能舞台の庭に向かって座り、肌に当たる風を感じながら、瞑想で心を鎮めます。
マインドフルに自分と繋がる「書く瞑想」
瞑想で体と心の力みを解放した後は、書く瞑想で自分と繋がります。
「書く瞑想」と呼ばれるジャーナリングは、マインドフルネスの「今この瞬間に、意図的に、評価せずに、注意を払う」という心の在り方で、頭に浮かぶことをジャッジせずにありのままに書き出すマインドフルネスのプラクティスです。
「心」を整える
「頭」を整える
「歩む道」を整える
長年ジャーナリングを習慣にしていてこの3つの効果を感じています。自分の心やマインドの状態に気づく効果や、俯瞰的に捉えて不安やストレスを手放す効果があり、うつの改善にも使われています。
ジャーナリングに関して詳しくはこちらをご覧ください。
(blog) Journaling - 「書く瞑想」で心と頭を整え自分らしい人生を歩む
「書く瞑想」のサポートツールとしてイスラエルのクリエイティブツールPOINTS OF YOUを使いました。インスピレーショナルなカードで右脳を活性化し、左脳で現実として繋げ自分の想いや本音に気づくことができます。
「今」に立ち止まり、自分に意識を向けると、自分の必要なことに気づきます。カードのインスピレーションだけではなく、対話を通して更に気づきが深まります。
「今」に立ち止まる縁側時間
今回もお茶と和のスイーツを用意させて頂きました。縁側に座りながら「和」のTEA TIMEです。
昔の人はこうやって縁側に座ってぼーっとする時間を普通に持っていたんですよね。現代社会でこのような時間は貴重で豊かだなと感じます。いつもは何かやる事に追われながら過ごしますが、この時間は何もしない今を味わう自分を制限しないありのままの時間です。
リトリートでリチャージ
「今」に身を置き、体と心の余計な力を解放し、不安やストレスから意識が離れると、自然と心に余白ができ、新たなものを取れ入れるスペースができます。自然溢れる非日常空間は、私たちを癒し、私たちの内側に「余白」を与えてくれます。
新たなエネルギーを取り込み、また明日から頑張る活力に繋がります。私自身もリトリートの効果で、また明日から頑張る活力がアップして能舞台を後にしました!
THANK YOU!!
ご参加者頂いた皆さんありがとうございました!
秋のリトリート日和の気持ち良い日に素敵な皆様と今に立ち止まる豊かな時間を過ごせました!
皆様リトリートのご参加が初めてだったのですが、「癒された」「緩んだ」「良い時間だった」「また参加したい」とメッセージをくださりとても嬉しかったです。
また是非整いにいらっしゃってください。
次回の「能舞台で整えるRETREAT」
2024年春に開催予定です!
BE HERE NOWでは「鎌倉の能舞台」で様々なプログラムを展開しています。
(企業向け) 能舞台でチームオフサイト
こちらをご覧ください
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BE HERE NOWでは逗子・鎌倉・江の島で毎月リトリートを開催しています。
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