Meditation Library

今の自分に気づき、受け止め、自分が望む方向へ意識を向ける瞑想

波音に身をゆだねながら、心と身体をゆるめ、解放していきます。

雨音に耳を澄ませながら、心と身体をゆるめ、ととのえていきます。

感情に飲み込まれそうな時、感情に気づき、少し距離をとりながら、ありのままに観察します。

頭がいっぱいの時、頭の中を占領している思考から少し離れ、自分が本当に望んでいることに意識を向けます。

自分を責めてしまう時、自分への評価や批判を少しゆるめ、今の自分をありのままに受け止めます。

気持ちが落ち着かない時、身体の感覚を感じながら、意識を「今ここ」へ戻していきます。

体の一つひとつに意識を向けながら、今の体の感覚に気づく瞑想

悩みを抱えている時、今自分が抱えているものに気づき、少しずつ力をゆるめ、手放していきます。

思考や感情に気づきながら、判断せずに観察する瞑想

呼吸を感じながら、意識を「今」に戻す練習をします。

自分の中に違和感がある時、自分の内側にある想いに気づき、これから大切にしたいことへ意識を向けます。

自分自身を見つめ直したい時、静かな時間の中で、今の自分自身と向き合います。

体の土台を安定させながら、心地よくリラックスした姿勢をつくる瞑想