【企業研修】逗子の丘の上の隠れ家ハウスで自然x五感のウェルネスセッション - wellness hunt & mindful eating
BE HERE NOWマインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。
マインドフルネスをベースにしたウェルビーイングプログラムを展開し「自分らしく、生き生きと働く」マインドを育むサポートをしています。
nature x five senses
自然と五感のウェルネスセッション
今年も秋のウェルネスイベントを担当させていただきました。
今回で５回目の開催。
毎年この時期に皆さまにお会いできることが、私にとっても楽しみになっています。
今年は、他の企業様でも好評だった体験型ウェルネス企画「ウェルネスハント」 を、逗子の自然の中で実施させていただきました。
「木にハグする」「初めての道を歩く」「知らない人に挨拶する」など、自然と五感を使った“ウェルネスミッション”が書かれたウェルネスビンゴを片手に、チームごとに街へ繰り出すアクティビティです。
外の空気を感じながら歩き、見て、触れ、話して、ウェルネスを体感していく人気のセッションです。
さらに今回は、リクエストいただいた「食べる瞑想」 と 「ボディスキャン瞑想」 もプラスして、より深く五感を体験頂きました。
自然 × 五感 × つながり。
秋の心地よい気候の中、ウェルネスを五感で味わう1日となりました。
お庭の葉は少し色づき始め、窓から眺める緑がとても美しかったです。
retreat venue
逗子の丘の上の隠れ家ハウス
今回のウェルネスセッションは、BE HERE NOW RETREAT でも使用している逗子の丘の上の隠れ家ハウスで開催しました。玄関に入った瞬間、参加者の皆さまから「わぁ…！」と声が上がるほど、素敵で心地よい空間です。
木のぬくもりと、大きな窓から差し込む自然光がやさしく広がり、いるだけで呼吸が深まるような、リトリート空間です。
ウェルネスハント
自然 x 五感 x つながり
まずは、自然。
自然には、心と身体を癒し、整える力があります。森を歩き、海を感じ、外の空気に触れるだけで、自律神経が調整され、心身がととのっていきます。
そして、五感。
私たちは日々、頭を使いすぎて思考過多になり、身体の感覚や五感が鈍り、心と体が乖離しがちです。五感をひらくことは、“今”への意識が高まり、バランスがととのいます。
さらに、つながり。
社会とのつながりは幸福度を大きく高めると言われています。チーム内のコミュニケーションはもちろんのこと、街の人との小さな触れ合も、幸福感を高めてくれます。
今回は２チームに分かれてウェルネスハントへ出発。自然・五感・つながりを意識しながら、森と海、そして街の中を散策します。
mindful eating
マインドフルイーティングチャレンジ
これまで、レーズンワークやチョコレート瞑想など、さまざまな “食べる瞑想” をご体験いただいてきましたが、今年は少しアプローチを変え、「五感」に意識を向けるマインドフルイーティング・チャレンジ を実施しました。
“チャレンジ”にするとワクワク感がプラス！
ウェルビーイングは、特別なことよりも、“日常の一瞬の質” を高めることから始まります。
香りを感じる。
味の微細な変化に気づく。
質感や温度を味わう。
そんな小さな気づきの積み重ねが、食の豊かさや心の満足度を大きく深めてくれます。
「食べる瞑想」で意識をセットしてから、ウェルネスランチ！
テラスで食べるランチはピクニック気分！
食後には、ゆっくりとコーヒーを淹れて味わいました。
mindful work
マンダラアート
今回は、休憩中に自由にできるマンダラアートコーナーも設置。カラーセラピー、アートセラピーとも言われるマンダラの塗り絵。集中して、没頭する、マインドフルなワークです。
皆さん、真剣に取り組まれていました。
参加者の声
豊かな自然環境のもと、五感を通して感じられる刺激に意識を向けるようご指導いただいたことが、特に印象に残っています。午前中の「散歩ビンゴ」では、楽しいお題がいくつもあり、チームメンバーと協力しながら、普段の生活ではあまり使うことのない感性を働かせて取り組むことができました。中でも、逗子海岸での体験がとても印象的でした。波の音、砂浜の柔らかさ、海水の感触、海の匂い、そういったものを五感でしっかりと味わうことができたと思います。まさにリトリートを堪能し、心身ともにリフレッシュすることができました。
この度は貴重な機会をいただき、ありがとうございました。自然に触れながら会話や瞑想に集中でき、心身ともにリフレッシュする時間になりました。
アクティビティが普段接しない人と関わるきっかけになり、普段取らない行動を取ることになってよい刺激になりました。
静かな空間でリラックスでき、非日常感を味わえました。日差しも暖かく、富士山の山頂が見えるなど、日頃見ることができない景色も眺めることができました。
逗子の街を散策しながら自然に触れ、チームメンバーと協力しながらミッションをクリアしていくウェルネスハントは体も心も満たされる良い時間でした。マインドフルイーティングチャレンジを通して匂いの効果を感じることもできました。五感を使って日々の生活を大切に過ごしたいと思いました。
今年もありがとうございました！
Wellness Hunt
チームのつながりを深めながら、心と身体も整える。マインドフルネスを体験し、ウェルネスを高め、チームのつながりを深める体験型セッションです。
