【企業】ウェルビーイング月間のウェルネスセッション- 朝のMind Body Trainingで心身を整える (グローバルスキンケアブランド様)
BE HERE NOWマインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。
マインドフルネスをベースにしたウェルビーイングプログラムを展開し「自分らしく、生き生きと働く」マインドを育むサポートをしています。
ウェルビーイング月間
今回はグローバルスキンケアブランド様のウェルビーイング月間のセッションを担当させて頂きました。私も以前企業に勤めていた時に、会社の”WELL-BEING DAY”がありました。私はカルチュアルアンバサダーとしてリードさせてもらい、ヨガ、ダンス、カードワーク、ワイン瞑想など様々なセッションを企画して１日のプログラムを作って、社員の皆さんに出てもらったのを思い出します。
今回は２日間セッションを担当させて頂きました。
１日目はオフィスで対面で
２日目はオンラインで
オンラインセッションにはオフィスの方だけでなく、ストアの方も参加いただきました。
素敵な担当者の方と色々と企画＆話し合い、楽しいプログラムに関わらせて頂き、とても楽しかったです。ありがとうございました。
BE HERE NOW ウェルネスプログラム
MIND BODY TRAINING
マインドボディトレーニングって聞いたことありますか？
有名なのはヨガやピラティスですが、心と体の繋がりを重視し、マインドフルに動いて、心身のバランスを整える運動です。「運動」の効果と「瞑想」の相乗効果を得ることができます。
私は2014年にヨガのTeacher Training(RYT200)を趣味で取ったのですが、ヨガの学びと実践でマインドが変化しました。当時PMOとしてプロジェクトマネージメントの仕事をしていたのですが、私はかなり完璧主義で自分自身にプレッシャーをかける性格だったのでよく胃炎になっていました。ストレスですね。モチベーションのアップダウンも激しく、落ち込むことも多かったです。でもヨガを学び実践したことで、それが改善されました。
ヨガ実践したことで、運動を習慣化したことで、毎月悩まされた胃炎がなくなり、モチベーションもコントロールできるようになりました。当時の上司にも「Seri変わったね。モチベーションのコントロールが以前と全然違う。何かあった？」と言われました。これヨガのおかげです。
ヨガやピラティスを実践することは、体だけではなく、心も、そして脳にも影響を与えます。脳が鍛えられパフォーマンスもアップします！
脳を鍛えるには運動しかない
これは私の好きな本の１つです。
脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方
ジョンＪ．レイティ(著)
脳を鍛えるにはクロスワードパズルではダメで、「運動」こそ脳を鍛えるツールだからです。
運動には様々な効果がありますが、その１つがストレス耐性をアップすることです。ストレスで振り回される思考や感情を抑え、情動に振り回されないマインドを養ってくれます。
そして、マインドフルネス！
マインドフルネスは「心の筋トレ」と言われ、注意力や意志の力を鍛え、心の柔軟性やしなやかな強さを養ってくれます。まさに心の筋肉を鍛えてくれます。
(blog) ストレスに負けない脳を作る！扁桃体ハイジャックを防ぐ運動の力
(blog) 「振り回されないマインド」を養うマインドフルネス
MIND BODY SOUL
心と体は密接に繋がっています。
体の不調は心に、心の不調は体に影響を与えます。そして、心身の不調は精神や生き方にも影響を与えます。
だからこそ、心と体を良い状態、ウェルビーイングな状態に整えメンテナンスすることが大切です。
そのために、Mind Body Triningの代表選手、ヨガとピラティスをご体験頂きました。呼吸に意識を向け、体の感覚に意識を向け、心と体の繋がりに意識を向けながら動きます。自分の心と体を労わる時間です。
ヨガピラで体を動かしたあとは、瞑想を体験頂きました。
「呼吸法ガイド」で
整えるを日常に
日常で一番使える「整えツール」が呼吸法です。呼吸法のガイドとウェルネスレターを作らせて頂きました。
今回セッションに参加頂いた皆様の感想の1つが呼吸についてでした！
「呼吸が深くなった」
「こんなに呼吸に意識を向けたのは初めて」
「呼吸がしやすくなった」
嬉しい感想です！
呼吸と心理は繋がっているので、呼吸を深く長くゆったりにするだけで、心を落ち着かせることができます。いつも仕事を頑張っているからこそ必要な、このスローダウン！
皆さんがこれから「呼吸法ガイド」を活用してくれたらいいなと願っています。
フレッシュジュースで
リフレッシュ
Mind Body Trainingのあとは、フレッシュジュースで内側からも整えました！
Thank you!
ウェルビーイング月間！
素敵な機会をありがとうございました。
皆様と一緒に動けて楽しかったです！
自分を整える力を高めて
自分らしき生き生きと働く
企業向けプログラム
Mindfulness Program
「自分らしく、生き生きと働く」ための
マインドフルネスプログラム
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企業セッションレポート
