BE HERE NOWマインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。
マインドフルネスをベースにしたウェルビーイングプログラムを展開し「自分らしく、生き生きと働く」マインドを育むサポートをしています。

mindfulness session

マインドフルネスセッション

鎌倉・長谷の古民家「WITH KAMAKURA」にて、2回にわたり開催されたオフサイト研修の午前セッションを担当させていただきました。テーマは「Lead the Self ― 自分を導く」です。

マインドフルネスは、単なる癒しやリラクゼーションではありません。「心の扱い方」を学び、心をととのえ、鍛えるための実践です。マインドフルネスを通して自分をととのえ、自らを導く力を高めるというテーマのセッションを実施しました。

責任感が強く、日々全力で取り組んでいる方ほど、走り続けてしまいがちです。だからこそ、意識的に立ち止まり、自分自身を労わる時間を持つことが重要です。努力することは素晴らしいことですが、それを持続可能なものにするためには、回復の時間も欠かせません。アスリートが身体のメンテナンスなしに高いパフォーマンスを維持できないのと同じです。

実際のマインドフルネス体験も取り入れながら、「今」に立ち止まり、自分自身と向き合うリトリートの時間を、心地よい非日常空間の中で、素敵な皆さまと共に過ごさせていただきました。

retreat venue

WITH KAMAKURA

今回の会場は、白川郷から移築された古民家「WITH KAMAKURA」。

太い柱や梁、温もりを感じる木の質感、まっすぐ伸びる三角屋根、心地良いテラス。江ノ電が通るたびに、電車の音がやさしく響き、どこか懐かしい静けさを感じさせてくれます。

この空間に身を置くだけで、時間がいつもよりゆっくりと流れるような感覚になります。

WITH KAMAKURAでのセッション

全館貸切でのご利用も可能ですが、2階の三角屋根裏スペースをお借りしてセッションを行い、1階のカフェでランチを楽しんでいただくこともできます。非日常の空間を味わいながら、ゆったりと心地よい時間をお過ごしいただけます。

また、海までは徒歩5分。ランチ後のリフレッシュに、海辺まで足を延ばす散策もおすすめです。

mindfulness lecture

マインドフルネスレクチャー

仕事においても、コミュニケーションにおいても、心に余裕がなければ判断力は低下し、物事を俯瞰する視点も失われがちです。「心の扱い方」を身につけることで、心が揺れ動いたときに“気づき”、それを“受け入れ”、自らの望む方向へと主体的に“導く”ことができるようになります。

マインドフルネスは「心の筋トレ」とも呼ばれ、自分の状態に気づき、ありのままを受け入れ、意識的に導いていく力を育む実践です。継続することで、内面の安定としなやかな強さが養われていきます。

マインドフルネスについてさらに理解を深めたい方は、ぜひ「Mindfulness Basics」もご覧ください。

mindfulness practice

マインドフルネスの実践

呼吸法｜瞑想｜書く瞑想｜食べる瞑想

深い呼吸で心をととのえ後、瞑想もご体験いただきました。私たちは日々、多くの情報にさらされ、過剰な思考によって脳を酷使しています。デジタルデトックスで情報から離れ、呼吸法や瞑想を通して「今」に立ち止まることで、脳にも心にも余白を与えることができます。スノードームの雪がゆっくりと下に降り積もるように、思考が静まり、心にもスペースが生まれます。

心がととのった後には、「書く瞑想」を取り入れ、自分の内側にある軸を見つめる時間を持ちました。いつも外に向いている意識の矢印を、自分の内側へと向け治す大切な時間です。

ランチの前には、レーズンワークやチョコレート瞑想で、普段とは違う、心を満たす食べ方を体験いただきました。