【retreat】逗子の丘の上の隠れ家ハウスで「マインドフルネスリトリート」deep breath|meditation|tea meditation
マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。
鎌倉・逗子・葉山で毎月リトリートを開催
リトリートとは、日常の喧騒から離れ、非日常空間に身を置き、「今」に立ち止まり、ゆったりと自分と向き合う過ごし方です。
BE HERE NOW RETREAT
RETREAT REPORT
March 2026
逗子の丘の上の隠れ家ハウスで
マインドフルネスリトリート
自然の中で静けさを味わいながら、
心と体で「マインドフルネスの感覚」を体験するためのリトリート。
マインドフルネスリトリートは、BE HERE NOW のコアプログラムです。マインドフルネスの基本に触れ、瞑想を体験しながら、心地よい空間で「今」に立ち止まり、ゆっくりとした時間を味わいます。
日々の忙しさの中に身を置く私たち。時にはただ身を委ね、心と体の緊張を解き、自分自身をゆるめることが必要です。頑張る力と同時に、すべてを手放してリフレッシュする力を身につけることも、同じくらい大切です。
3種類の瞑想と香り、そして五感で味わうお茶瞑想。ご参加くださった皆さまとともに、心地よくマインドフルな時間を過ごすことができました。
今回のリトリート体験
マインドフルネスレクチャー
3種類の瞑想体験
① 1点集中瞑想
② マインドフルネス瞑想
③ ディープリラックス瞑想
五感をひらくお茶瞑想
今回のリトリート空間
逗子の丘の上の隠れ家ハウス
3月のはじめ。
少しずつ春の気配を感じる、日差しのあたたかな一日。皆さんとともに、心地よい空間でゆったりと流れる時間を味わいました。
この非日常の空間に身を置くと、時間の流れがいつもよりゆっくりと感じられ、次第に心と脳が落ち着いていくのを感じます。窓から見える自然、木のぬくもり、静けさ、そしてやわらかな陽の光。すべてがとても心地よい空間でした。
Meditation
３種類の瞑想体験
マインドフルネスの概念に触れたあと、3種類の瞑想を体験しました。緑に囲まれた非日常の空間で、参加者の皆さんと同じ場を共有しながら行う瞑想は、自宅で行う瞑想とはまた違った感覚があります。
今回は、すでに瞑想を習慣化されている方や、習慣にしたいと挑戦されている方参加してくださいました。「自宅では長い時間できない瞑想が、リトリートでは20分続けられた」「意識の向け方が分かった」などの感想もいただきました。
それぞれの瞑想に合わせた「香り」も、体験をより深めてくれます。空間と香りが意識を内側へとやさしく導き、瞑想が自然と深まっていきます。
Mindfulness
今この瞬間に、意識的に、評価せずに、注意を払う
- Jon Kabat-Zinn -
Tea Meditation
お茶瞑想
瞑想のあとは、ゆったりとお茶瞑想の時間。
kokyu 1f が、素敵な2種のお茶をご用意してくれました。
1種目
クロモジ
オレンジ
棗
桜がゆらゆら。
2種目
桑
ホーリーバジル
オレンジピール
香りが深まる
香りを感じ、温度を感じ、ゆっくりと味わう。
ただお茶を飲むのではなく、五感で「今」を味わう時間となりました。皆さん、それぞれに静けさとお茶を丁寧に味わっていらっしゃいました。
２種目は、和菓子とともに。
Mindfulness
マインドフルネス
BE HERE NOWでは、「マインドフルネスで人生を豊かに」というメッセージをお伝えしています。これは、マインドフルネスによって人生そのものを変えるという意味ではありません。マインドフルネスを通して、人生を豊かに“感じられる余白”が生まれる、ということです。
忙しいからこそ、あえて余白をつくる。
今回もその大切さを感じました。
Thank You!
ご参加ありがとうございました。
またお会いできることを楽しみにしています。
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「1日10分間の自分を整える習慣」
リトリートの感覚を日常に取り入れるマインドフルネスライブラリ
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