【retreat】鎌倉の荘厳な能舞台で「癒しの音の瞑想リトリート- 秋の風」mindfulness x sound healing

Retreat Report

9月30日

著者 SERI

マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。

毎月鎌倉・逗子・葉山でリトリートを開催しています。リトリートとは、日常の喧騒から離れ、非日常空間に身を置き、「今」に立ち止まり、ゆったりと自分と向き合う過ごし方です。

9月は、鎌倉の能舞台で開催しました。

BE HERE NOW RETREAT
RETREAT REPORT

September, 2025

鎌倉の荘厳な能舞台で

癒しの音の瞑想リトリート

今回で7回目の開催!

「秋の風」
前回は桜の時期でしたが、今回は”秋の風”！
残暑が続き、秋の気配がまだ訪れていなかったのですが、この日は少し涼しく秋の風が吹いて、まさに”秋の風”の開催になりました。能舞台の窓を全開で行ったことで、鳥の囀りや風の音がよく聞こえました。

お天気にも恵まれ、最高の気候でリトリートな時間を過ごせました。

リール動画はこちら

今回のリトリート体験

マインドフルネスレクチャー
サウンドヒーリング体験
能舞台で癒しの音の瞑想
自分と繋がる「書く瞑想」ワーク
縁側のティータイム

今回のリトリート空間

鎌倉旧村上邸

明治末期に建てられた、伝統的な和風木造住宅。
荘厳な能舞台、心を解きほぐす縁側、
庭を眺めるラウンジ、そして趣のある別棟の茶室。
ここでは、能や謡曲の会、茶会などが催されてきました。

マインドフルネス

マインドフルネスに触れる

普段は訪れることができない「能舞台」に身を置き、マインドフルネスについて学びます。やる事に追われ、時間に追われ、プレッシャに追われる日常から自分を解放し、ただ「今」という時間に身を委ねます。

能舞台という非日常空間、そして鳥の囀りや肌にあたる風が、鈍化されてしまった五感を研ぎ澄ませ、体や心の緊張をほぐしてくれます。

MINDFULNESS

今この瞬間に、意識的に、評価せずに、注意を払う
- Jon Kabat-Zinn -

サウンドヒーリング

癒しの音の瞑想

ヒーリング楽器”ライア”の優しい癒しの音色に身を委ねます。

ライアとは、古代ギリシャ由来のヒーリング楽器。自然界と同じ周波数432Hzの癒しの音色で人の心
身を整えます。暖かく柔らかく、深く透明な響きで、癒しが広がります。

音の振動は、耳だけでなく、体でも感じます。

能舞台の床に参加者の皆さんに寝転がって頂き、床の木から伝わる音の振動も体感いただきました。今回、窓を全開で行ったため、ライアの音色と鳥の囀りのコラボの癒しがすごかったです。

sound healing by
「サウンドヒーリング風のしずく」

癒しの音の瞑想

ライアの優しい音色に身を委ねながら、自分の呼吸に意識を向けます。普段無意識に行っている呼吸、１つ１つに意識を向けます。余計な力みを解放し、ただ「今」に身を置く時間を過ごします。

余計な緊張が手放されて、徐々に心も緩むのを感じます。

書く瞑想と対話

「書く瞑想」で自己を見つめ内観します。
忙しいとおざなりになってしまう自分との関係。ゆっくりと自分の内側に意識を向けて、想いを書き出すことで自分との関係を深めることができます。自分の「過去」「今」そして「未来」。１つ１つ丁寧に向き合います。

自己洞察の後には、対話で深めます。

もちろん「はじめまして」の方ばかりなのですが、このマインドフルな対話の時間にぎゅっと距離が縮まります。対話相手のコメントで内省が深まることも。