以前に何度か瞑想をやったことがありましたし、インストラクションも受けましたが、どうもいい感じにならなくて、自分には合ってないと思っていました。ですが、昨日の瞑想は今までで一番落ち着いた気分で受けることが出来ました。少し良さが分かったような気がします。ありがとうございました。一人で20分、30分はすぐには難しいので、まずは呼吸の意識と5〜10分程度の瞑想をやることを一日の動きの中に組み込んでみようと思いました。

貴重な体験をさせて誠に頂きありがとうございました。初めてマインドフルネスを体験しましたが、メンタル安定のためにとても良い取り組みだと感じました。目をつぶる、呼吸を意識する、自分に意識を向けるという事を人生でやった事がなく、本当に心が落ち着き、解放される感覚を得ることができたのはとても大きな発見でした。メンタルを強くするためにこれから日常の中に取り入れていきたいと思いました。

マインドフルネスは本を読んだりしたことがありますがなんとなく捉えどころがなく実践に至っていませんでした。思考が過去や未来に引っ張られるというのはその通りで、自分を今ここに戻す手段としての呼吸というのは腹落ち感が非常にありました。個人的には、20分の瞑想は20分の体感はないものの半分くらいのところで、頭の中が発散し始める頻度が高くなり、集中が切れた感じがしてしまいました。

マインドフルネスという言葉は聞いてましたが、初めてちゃんと理解しました。少しずつ習慣にできるようトライしてみようと思います。また家族でやってみたいとも思いました。良い機会をありがとうございました。なかなか雑念を取り除くのが難しかったのですが鍛錬だというお話で少しずつでもできるように取り入れてみたいなと感じました。お話も非常に参考になりました。

普段ずっとしている呼吸法を意識的に変えるだけで脳がすっきりし、リラックス効果があるというのを今まで意識したことがなかったので新鮮でした。朝に少し時間のある時や昼休みなど疲れを感じたら呼吸を意識してみようと思います。貴重な体験ありがとうございました！