【企業研修】アフターワークのウェルネスセッション「Refreshing Moment」（Luxury Jewelry Brand様）

9月27日

著者 SERI

BE HERE NOWマインドフルネスコーチ／リトリートオーガナイザーのSERIです。「自分らしく、生き生きと働く」をテーマに、持続的なパフォーマンスの発揮とウェルビーイングを支えるマインドフルネスセッションを提供しています。

Refreshing Moment

ラグジュアリージュエリーブランド様にて、仕事終わりの心と身体をリフレッシュするウェルネスセッション「Refreshing Moment」を実施しました。

長時間のデスクワークや日々の緊張によって感じやすい、眼精疲労や肩こり、腰まわりのこわばり、股関節の詰まり、脚のむくみなどにアプローチしながら、ヨガとピラティスをベースに、普段着のまま無理なくご参加いただける内容で構成しました。

銀座の街を見渡す素敵なオフィスで行う、仕事終わりのウェルネスセッション。普段とはまた違った、とても新鮮な時間となりました。

セッション終了後には、「またやりたい」「リフレッシュできた」「楽しかった」といった嬉しいお声もいただきました。その後も、セッションで行った動きをオフィスで再現してくださったり、「筋肉痛になった」と報告し合ったりと、セッションをきっかけに社内で新たなコミュニケーションも生まれたそうです。

仕事終わりに皆さまと一緒に身体を動かし、リフレッシュする時間を過ごせたことを、とても嬉しく思います。

今回特にリクエストをいただいていたのが、巻き肩や四十肩など、肩まわりのお悩みでした。長時間同じ姿勢で仕事をしたり、PCやスマートフォンを使い続けたりすると、頭や肩が前に出やすく、首・肩まわりにも負担がかかりやすくなります。

成人の頭の重さは約4〜6kg。前かがみの姿勢が続くことで、首や肩まわりの筋肉も緊張しやすくなります。そこで今回は、目・頭・首・肩からスタートし、背中・腰、股関節・脚へと、身体を上から下へ順番に丁寧に動かしていきました。

後半は、呼吸と動きをつなぐヨガのFLOWへ。前半でパーツごとに動かした身体を、呼吸のリズムに合わせて流れるようにつなぎ、全身を心地よく動かしていきます。最後は、音楽と香りに包まれながら、ほんのひとときのシャバアーサナ。呼吸を整え、身体の力を抜きながら、心と身体を解放する時間で締めくくりました。

楽しい時間をありがとうございました！

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