【retreat】逗子の丘の上の隠れ家ハウスで「食べる瞑想トリート」meditation x mindful eating

Retreat Report

4月5日

著者 SERI

マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。

鎌倉・逗子・葉山で毎月リトリートを開催

リトリートとは、日常の喧騒から離れ、非日常空間に身を置き、「今」に立ち止まり、ゆったりと自分と向き合う過ごし方です。

BE HERE NOW RETREAT
RETREAT REPORT

April 2026

逗子の丘の上の隠れ家ハウスで

食べる瞑想リトリート

マインドフルネスで心をととのえ、
五感で「今」を味わうリトリート。

桜が満開になり、春のあたたかな日差しの中、「食べる瞑想リトリート」を開催しました。

日々忙しく過ごしていると、スマホを見ながら食べていたり、考え事をしながら食べていたりして、食事そのものに意識を向けることなく１日が過ぎていきます。無意識のまま食べていると、何を食べたのか、どんな味だったのか、どれくらい満たされたのかにも気づきにくくなってしまいます。

「食べる瞑想リトリート」では、日常の喧騒から離れ、「今」に身を置き、自然の中で、ゆったりとした時間の流れに身を委ねながら、五感で味わいます。深い呼吸、瞑想、そして、食べる瞑想で、豊かな味わいの感覚が深まりました。

帰る頃には、余計な力みや緊張が解け、ゆるやかで穏やかな感覚になりました。

ご参加くださった皆さまとともに、心地よく「今」を丁寧に味わう時間を過ごすことができました。

今回のリトリート体験

マインドフルネス（呼吸法・瞑想）
食べる瞑想体験
自然の菜食ランチ
チョコレート瞑想

今回のリトリート空間

逗子の丘の上の隠れ家ハウス

この季節が一番好きです。
窓を全開にして、心地よい風を感じながら過ごすことができます。窓から見える新緑も美しく、鳥のさえずりをバックミュージックに、自然の感覚を満喫することができました。

窓から見える自然、木のぬくもり、静けさ、そして差し込む光。
すべてがとても心地よい空間です。

Meditation

「今」を味わう瞑想

この時期のリトリートはとても貴重です。外で瞑想ができるのは、年に数回。春の日差しを感じるあたたかい日に開催することができ、テラスで瞑想を行うことができました。

周りは緑に囲まれているので、鳥のさえずりや風の音をより身近に感じることができました。この日は鳥が大合唱していました。鳥のさえずりに包まれながら、その心地よさを味わうことができました。

豊かさは「今」に存在します。
外から与えられるものではなく、それを感じる心の中にあります。自然が余計な力みを解きほぐし、感覚をより研ぎ澄ませてくれました。自然の中で、心の静けさを感じました。

Mindfulness

今この瞬間に、意識的に、評価せずに、注意を払う
- Jon Kabat-Zinn -

Mindful Eating

食べる瞑想

「食べる瞑想」とは、食べる行為に意識を向け、五感を使って丁寧に味わうプラクティスです。Mindful EatingやEating Meditationと呼ばれます。「食べる瞑想」の本質は”今を味わうこと”にあります。

まずは、「今」をしっかりと味わうために、味わう感度を高めていきます。3つのステップの「食べる瞑想」体験で、マインドフルにランチを味わうための土台をととのえました。